医師で作家の鎌田實（みのる）さんが、2月8日午後1時から放送される黒柳徹子さんの長寿トーク番組「徹子の部屋」（テレビ朝日系）に出演する。コロナ禍を元気に過ごす秘訣（ひけつ）、認知機能を鍛える運動法を紹介する。

あなたにオススメ

朝ドラ：来年度後期は「ブラッサム」　主演は石橋静河　モデルは…

　著書「がんばらない」（集英社）の大ヒットから約20年、諏訪中央病院（長野県茅野市）の名誉院長として週2回の診察を担当している鎌田さん。コロナ禍の現在、日々の診察の中で、活動量が減ったことによる「虚弱」や「認知機能の低下」「肥満」を心配しているという。鎌田さんは隙間時間で簡単にできる運動法を考案し「鎌田式ズボラ体操」として紹介しているが、番組ではその運動法から「鎌田式かかと落とし」のやり方を紹介する。

　マスク生活で水を飲む回数が減ったり、口の周りの筋肉を使う機会が減ったことによる誤嚥（ごえん）も増えており、口の筋肉を動かす体操も意識的にやってほしいという。このような運動について話すようになったのは、鎌田さん自身が60代に太ってしまったことがきっかけだった。高血圧や糖尿病の可能性を指摘され、運動や食生活を見直し、3年かけて8キロの減量に成功した鎌田さんは、高齢者は筋肉を付けながら痩せることを考えてほしいと話す。